Cara mengikuti diet prem untuk menurunkan berat badan

Pada musim gugur, salah satu diet paling populer adalah prem. Panen buah prem yang kaya dan sehat memungkinkan Anda menggunakan buah-buahan untuk mengikuti diet berbeda: cepat, panjang, mono-diet atau campuran.

Cara mengikuti diet prem untuk menurunkan berat badan

Plum Diet: Manfaat

Penurunan berat badan pada diet prem terutama disebabkan oleh pembersihan usus yang kuat dan kerja aktif saluran pencernaan.

Buah plum - buahnya enak, yang berarti bahwa makanan itu akan membawa kesenangan. Buah-buahan tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga menyehatkan tubuh dengan vitamin E, A, C, kelompok B dan unsur-unsur mikro seperti seng, tembaga, besi, kalium, yodium, dll.

Manfaat diet prem

Semua varietas prem kaya akan pektin, yang meningkatkan patensi usus dan peristaltik. Di bawah pengaruh komposisi yang bermanfaat, pengurasan menurunkan tingkat kolesterol, metabolisme diaktifkan, kesehatan dan penampilan ditingkatkan.

Para ilmuwan berpendapat bahwa buah-buahan ini, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya, mencegah sel kanker tumbuh.

Versi pertama dari diet prem: pada 3 hari ini

Ini terdiri dari makan selama tiga hari per 1 kg prem segar varietas gelap setiap hari. Bersama dengan prem, Anda bisa makan keju cottage rendah lemak, minum kefir rendah lemak, air mineral, teh hijau, dan air putih.

Makan harus sup sayuran dengan jumlah minimum garam. Roti bisa berwarna hitam atau dari tepung gandum utuh (tidak lebih dari 200 gr per hari). Sereal gandum dan gandum di atas air, ayam rebus (tidak lebih dari 150 gr per hari), telur 1 untuk sarapan atau camilan sore juga diperbolehkan.

Versi pertama dari diet dengan plum

Porsi sayuran dan sayuran segar juga diperlihatkan - pada setiap hidangan di 150-200 gr.

Di bawah larangan, alkohol, roti putih, daging, kaldu daging, kentang, dan hidangan berkalori tinggi, serta gula dan permen.

Dengan prinsip-prinsip nutrisi ini, penurunan jumlah bisa menjadi 1-2 kg dalam tiga hari diet plum. Tetapi hal utama adalah bahwa detoksifikasi usus akan terjadi, yang tentunya akan mempengaruhi kesehatan, kondisi kulit, kinerja (semuanya akan membaik!).

Versi kedua dari diet prem - durasi 7-10 hari

Dengan metode ini, Anda dapat memasukkan produk apa pun dalam menu dengan pengecualian sebagai berikut:

  • gula
  • piring tepung putih dan roti putih;
  • daging berlemak dan semua makanan berlemak;
  • alkohol, minuman manis;
  • hidangan goreng;
  • makanan ringan dan makanan cepat saji;
  • produk gula-gula;
  • produk susu tinggi lemak.

Cara menggunakan plum pelangsing

Dalam perwujudan ini, saluran seperti itu tidak akan ada pada menu. Disarankan untuk menggunakan jus segar dari buah-buahan sehat. Anda perlu meminumnya dalam cangkir (200-220 ml) sebelum makan, sebelum makan utama.

Plum untuk menurunkan berat badan - cara menggunakannya

Aman untuk mematuhi diet seperti itu selama lebih dari sepuluh hari. Namun, pilihan kedua terbatas pada ketersediaan buah musiman. Jus kalengan, yang biasanya ditambahkan gula, tidak cocok. Karena itu, segera setelah tanaman matang, segera lakukan diet ini. Dia akan mengizinkan untuk membuang hingga 5-6 kg dalam 10-14 hari.

Efek samping, kontraindikasi

Kepatuhan dengan diet prem, terutama di hari-hari pertamanya, dapat disertai dengan efek samping. Faktanya adalah prem memiliki efek pencahar pada usus. Pemurniannya dapat berjalan begitu aktif sehingga Anda harus berada di rumah dan tidak meninggalkannya untuk waktu yang lama. Poin ini harus diperhitungkan.

Efek samping, kontraindikasi diet plum

Kadang-kadang selama diet prem, orang mengalami rasa sakit di perut bagian bawah, perasaan berat di perut. Dalam hal ini, Anda perlu mengurangi porsi buah atau menghentikan diet sama sekali.

Metode prem untuk menurunkan berat badan - baik pada buah segar maupun jus - dikontraindikasikan pada diabetes, patologi kronis sistem pencernaan, kehamilan dan menyusui.

Sebelum menerapkan diet plum untuk menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter dan ahli gizi!

Cetak Ramah, PDF & Email
Loading ...

Tambah komentar

email Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *